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近日
案例引发家长关注
这一现象背后
藏着不容忽视的健康冷知识
孩子的消化系统发育尚未成熟
过度进食或偏爱高油高糖食物
极易导致积食
而积食不仅影响肠胃功能
还可能间接抑制生长激素分泌
进而影响身高发育
那么
家长该如何避免孩子积食？
合理进食
西安中医脑病医院
营养科营养师李彩红表示
展开剩余75%想要避免孩子积食？这些方法值得一试：饭前半小时可饮用少量温水唤醒肠胃；控制每餐进食量，以孩子主动停筷为宜；搭配山药、山楂等助消化食材。记住，健康成长并非吃得越多越好，科学喂养、把握适度原则，才是守护孩子健康的关键。
长期积食不单单对身高会有影响，对身体也会有很大的影响
消化系统
1
引发胃肠蠕动减慢，导致便秘；也可能因食物在胃肠内停留过久，异常发酵，引起腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状，还可能诱发胃炎、肠炎等疾病。
营养吸收
2
使身体免疫功能降低，孩子更容易被细菌、病毒等病原体侵袭，增加患病几率，如反复感冒、呼吸道感染等。
免疫力
3
使身体免疫功能降低，孩子更容易被细菌、病毒等病原体侵袭，增加患病几率，如反复感冒、呼吸道感染等。
生长发育
4
身高增长依赖充足营养和良好的内分泌环境。积食导致营养吸收不良，还可能干扰生长激素等内分泌调节，影响骨骼生长，对身高增长不利。
精神状态
5
孩子可能出现烦躁、易怒、注意力不集中、睡眠质量差等情况，影响学习和生活质量。
预防措施
1. 调整饮食结构：保证膳食均衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果（如菠菜、苹果），适量摄入优质蛋白质（如牛奶、鸡蛋），减少油腻、辛辣、高糖、高脂肪食物（如油炸食品、蛋糕）的摄入。
2. 养成良好饮食习惯：规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，有助于食物消化。
3. 适度运动：鼓励孩子进行适量的体育活动，如每天坚持散步、跳绳、骑自行车等30分钟以上，促进胃肠蠕动，增强消化功能。
4. 注意腹部保暖：尤其是在季节交替、气温变化时，注意腹部保暖，防止寒邪入侵，影响胃肠功能。
孩子积食内热、长个慢，5步小儿推拿调理脾胃！
🔻补脾经：脾经位于拇指的桡侧缘，从指尖到指根成一直线，补2到3分钟。
🔻清胃经：胃经位于腕横纹到拇指根的直线上，在赤白肉际交界的位置。清胃经是从腕横纹推向指根，推1到2分钟。
🔻揉板门：板门位于大鱼际的位置，揉1到2分钟。
🔻八卦穴：八卦穴位于掌心，以掌心为中心，以掌心到中指的2/3为半径，在弧线上运1到2分钟。
🔻清大肠：大肠位于食指的桡侧缘，从指根到指尖成一直线。推的时候从指根推向指尖，推1到2分钟。
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